Page 54 - Daily Life Άνοιξη 2026 | Market In
P. 54
ΑΝΤΡΕΣ & PILATES
Η ενδυνάμωση του powerhouse, όλων των κοιλιακών Προσθέτοντας σε αυτό και τη βασική αρχή του Pilates,
και ραχιαίων μυών, από τα ”μέσα προς τα έξω” δηλαδή, όπως τον σταθερό συμπαγή πυρήνα (power house) τα
εκτός από τη γράμμωση των πολυπόθητων κοιλιακών, οφέλη της άσκησης πολλαπλασιάζονται.
που όλοι ψάχνουν μετά μανίας στα γυμναστήρια, θα τους
βοηθήσει να προλάβουν, τραυματισμούς στη σπονδυλική ΚΑΛΛΙΣΘΕΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
στήλη και να εξισορροπήσουν μυϊκές ανισορροπίες. Νιώθεις το σώμα σου να κρεμάει; Θα το ήθελες
Η συγκέντρωση, η ροή στην κίνηση και η αναπνοή του καλλίγραμο, γυμνασμενο και σφιχτό; Με την
Pilates, γυμνάζουν, εκτός από το σώμα και το μυαλό, καλλισθενική γυμναστική μπορείς να πετύχεις όλα τα
αυξάνοντας τα επίπεδα της μνήμης, υποβοηθώντας τη παραπάνω μαθαίνοντας ταυτόχρονα να ελέγχεις το
διαχείριση του άγχους και αυξάνοντας τις ενδορφίνες, βάρος σου. Μέσα από θεμελιώδεις αρχές, στηρίξεις
τις ορμόνες της χαράς που κυκλοφορούν στο σώμα, και ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματός σου,
βελτιώνοντας τη διάθεση και την ενέργεια. μπορείς να γυμναστείς ανακαλύπτοντας την ομορφιά
Η συγκεκριμένη αναπνοή, σε συνδυασμό με τις και τη δύναμη που κρύβει το σώμα σου.
ασκήσεις, αυξάνει σημαντικά το αναπνευστικό πηλίκο, Τι είναι η καλλισθενική
βοηθά στην πρόληψη της Χρόνιας Αποφρακτικής Η καλλισθενική γυμναστική είναι μια μορφή άσκησης
Πνευμονοπάθειας και του άσθματος, ενισχύει τη διάταση
του θώρακα, την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το που βασίζεται κυρίως στο βάρος του σώματος, χωρίς την
σώμα και την ενδυνάμωση όλων των θωρακικών, ανάγκη για μηχανήματα ή βαριά όργανα. Περιλαμβάνει
αναπνευστικών και του μηχανισμού της φωνής, μυών. κινήσεις όπως έλξεις, κάμψεις, βυθίσεις και ασκήσεις
Το Pilates μπορεί να γίνει εργαλείο επιπρόσθετης ισορροπίας, οι οποίες βελτιώνουν τη δύναμη, την αντοχή
προπόνησης σε επαγγελματικό αθλητισμό, μέσο και την ευλυγισία. Πρόκειται για έναν φυσικό και
αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς και επίσης, λειτουργικό τρόπο εκγύμνασης, που έχει τις ρίζες του
υποβοηθητική γυμναστική σε άντρες που ασχολούνται στην αρχαία Ελλάδα και γνωρίζει τεράστια ανάπτυξη τα
με bodybuilding, καθώς ο Pilates ο ίδιος σχεδίασε τελευταία χρόνια σε όλο τον κόσμο.
το πρόγραμμά του έτσι ώστε να δίνει ένα αρμονικό Οφέλη για τον αθλούμενο
σώμα και να γυμνάζει τους μύες σε ζεύγη, από τους Με την καλλισθενική γυμναστική, ο ασκούμενος
πιο μικρούς στους πιο μεγάλους. Ο ίδιος, με τη μελέτη μαθαίνει να ελέγχει καλύτερα το σώμα του, να ενισχύει
του πάνω στην κίνηση, από την εφηβεία του πόζαρε ως τον κορμό και να βελτιώνει τη στάση και την κινητικότητά
μοντέλο σε ανατομικούς χάρτες της εποχής του. του. Προσφέρει ενδυνάμωση χωρίς να επιβαρύνει
Επιπρόσθετα, βελτιώνει την κινητικότητα των τις αρθρώσεις, συμβάλλει στη βελτίωση της φυσικής
αρθρώσεων χωρίς να φέρνει το σώμα σε ακραίες θέσεις κατάστασης και χαρίζει ενέργεια στην καθημερινότητα.
και αυξάνει την ευλυγισία, την οποία οι άντρες έχουν εξ’ Επιπλέον, είναι μια μορφή άσκησης που
ορισμού σε πιο χαμηλό επίπεδο από τις γυναίκες και προσαρμόζεται εύκολα σε κάθε επίπεδο, από
βελτιώνει πάρα πολύ την ορθή στάση σώματος. αρχάριους έως προχωρημένους, καθιστώντας την
Πολλές φορές, οι άντρες που δοκιμάζουν πρώτη φορά Pi- ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να συνδυάσουν
lates, δεν μπορούν να πιστέψουν πώς απλές φαινομενικά δύναμη, ευλυγισία και αρμονία στην προπόνησή τους.•
ασκήσεις, μπορούν να τους δυσκολέψουν τόσο με τρόπο ΠΗΓΗ
που δεν μπορούν να εξηγήσουν και ειδικά, όταν εκτελούν justpilates.gr
ασκήσεις στα ειδικά μηχανήματα Pilates. Το σίγουρο είναι,
πως όλοι όσοι το δοκιμάζουν ενθουσιάζονται και τηρούν τη
γυμναστική αυτή σε τακτική βάση. Γιατί όχι και εσείς;
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ SUP PILATES;
Το SUP βγαίνει από τα αρχικά των λέξεων Stand Up
Paddle και είναι μία μέθοδος γυμναστικής στην οποία
πρέπει να ισορροπήσετε πάνω σε μία σανίδα. Το SUP
Pilates περιλαμβάνει όλες τις ασκήσεις του Mat Pilates
εκτελεσμένες πάνω σε σανίδα σε ήρεμα νερά της
θάλασσας.
Η ισορροπία επιτυγχάνεται με τις αντίρροπες δυνάμεις
του σώματος, με το δέσιμο της σανίδας σε σταθερό
σημείο ή με το να την ακινητοποιεί κάποιος.
Καθώς η σανίδα επιπλέει πάνω στο νερό, απαιτείται
από τον εκγυμναζόμενο να επιστρατεύει συνεχώς τους
πιο βαθείς σταθεροποιητικούς μύες της λεκάνης και
της σπονδυλικής στήλης για να σταθεί στη σανίδα.
54
