Page 49 - Daily Life Φθινόπωρο 2025 | Market In
P. 49
Με πολλά είδη γιόγκα, ακόμη και παραδοσιακά στυλ, να έχουν σχεδιαστεί
ειδικά για να βοηθήσουν τη μυική ενδυνάμωση, θα σκεφτόσασταν πως οι
περισσότεροι άνδρες μεταπηδούν στη γιόγκα, δημιουργώντας μια νέα μόδα!
Αλλά, σύμφωνα με μια μελέτη από το Yoga Journal, από τους 20,4 εκατ.
ανθρώπους που κάνουν yoga στις ΗΠΑ, μόνο το 18% είναι άνδρες.
«Είναι σχεδόν αστείο, όταν τα παιδιά λένε: δεν νομίζω ότι πρέπει να κάνω
γιόγκα, επειδή δεν είμαι ευέλικτος» ο Adrian Hummel, ένας δάσκαλος γιόγκα
Bikram, δήλωσε «Είναι σαν να λέμε, είμαι πολύ αδύναμος, οπότε δεν μπορώ
να σηκώσω βάρη.»
Πολλοί πρωταθλητές διαφόρων αθλημάτων κάνουν ορμόνη που αναγκάζει το σώμα σας να διατηρήσει το
γιόγκα, επειδή τους κρατά σε ηρεμία, βοηθώντας στην λίπος της κοιλιάς.
ανακούφιση του πόνου μετά τους αγώνες. Ο LeBron Προσθέτοντας σε αυτούς και ένα ισχυρότερο
James, μπασκετμπολίστας του ΝΒΑ, είναι ένας γιόγκι. ανοσοποιητικό σύστημα και θετικές επιδράσεις στην
Επομένως, γιατί είναι τόσοι πολλοί οι άνδρες που πίεση του αίματος, τότε θα είναι δύσκολο να φανταστεί
διστάζουν να δοκιμάσουν γιόγκα για πρώτη φορά; κανείς τι κρατάει τους άνδρες πάνω στο στρώμα τους.
Πολλοί άνδρες αρχικά αισθάνονται φοβισμένοι. Αν Η γιόγκα συμβάλλει, επίσης, στην υγεία της καρδιάς,
και πολλοί ισχυρίζονται ότι είναι πολύ βαρετό γι‘ αν σκεφτεί κανείς πως τα καρδιαγγειακά νοσήματα
αυτούς, κάτι άλλο όμως συμβαίνει. «Ο εγωισμός είναι η πρώτη αιτία θανάτου στους άνδρες στο δυτικό
τους ξεφουσκώνει, γιατί δεν μπορούν να κάνουνε κόσμο.
κάποιες από τις πόζες”. Καλοί αθλητές είχαν
εξαντληθεί από τη γιόγκα την πρώτη φορά, αλλά Η ΓΙΟΓΚΑ ΜΠΟΡΕΙ
εκείνοι που κόλλησαν με αυτό έμειναν χωρίς
τραυματισμό σε όλη τη σεζόν, σύμφωνα με στατιστικές ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ
μελέτες. ΑΛΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ
Σε γενικές γραμμές, η γιόγκα είναι πολύ ασφαλής, ΚΑΙ ΝΑ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΕΙ
όταν ασκείται σωστά και με την καθοδήγηση ενός ΑΠΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ
επαγγελματία εκπαιδευτή με γνώσεις ανατομίας Με την αυξημένη δύναμη, την ευελιξία και την αντοχή
και εργοφυσιολογίας. Οι άνδρες θα πρέπει να είναι που έχει αποκτηθεί με την εξάσκηση γιόγκα, θα
επιπλέον προσεκτικοί σε σχέση με τις γυναίκες, επιτύχετε και σε άλλες αθλητικές δραστηριότητες.
λαμβάνοντας υπόψιν μια σημαντική αρχή της γιόγκα: Για παράδειγμα, η γιόγκα δημιουργεί μια βάση
Ακούστε το σώμα σας! για την αποτελεσματική άρση βαρών. Διευρύνει
Εδώ είναι μερικοί σημαντικοί λόγοι γιατί πρέπει οι
άνδρες να κάνουν yoga: το εύρος της κίνησης και αυξάνει την πρόσβαση
σε περισσότερες μυϊκές ίνες, επιτρέποντας την πιο
Η ΓΙΟΓΚΑ ΒΟΗΘΑΕΙ σημαντική υπερτροφία σε κάθε δεδομένη ομάδα μυών.
Υπερτροφία είναι η διεύρυνση των μυών, η οποία
ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ αρχίζει σε κυτταρικό επίπεδο. Η γιόγκα αποτρέπει
ΣΕ ΕΝΑΝ ΥΓΙΕΙΝΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ επίσης τραυματισμούς εξαιτίας καλά τεντωμένων
Όποιος λέει ότι η γιόγκα δεν μπορεί να είναι ένα μυών που θα ανακάμψουν πιο γρήγορα, για να μην
πλήρες πρόγραμμα δεν έχει κάνει αρκετά γιόγκα. αναφέρουμε τη mindfulness yoga που θα σας διδάξει
Ακόμη και ήπιες μορφές γιόγκα μπορούν να την αυτογνωσία των όριων του σώματός σας.
συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την
Εφημερίδα της Εναλλακτικής Ιατρικής, υπέρβαροι Η ΓΙOΓΚΑ ΜΠΟΡΕI
άνδρες που ασκούνται στη γιόγκα και σε ασκήσεις ΝΑ ΑΥΞHΣΕΙ ΤΗ ΛIΜΠΙΝΤΟ
αναπνοής σε καθημερινή βάση, έχασαν κατά μέσο της σεξουαλικής απόδοσης έχουν συνδεθεί >
όρο 4 κιλά σε μόλις 10 ημέρες. Βαθιά κοιλιακή ΚΑΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ
αναπνοή είναι ένα σημαντικό μέρος της γιόγκα, και ΤΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚH ΑΠOΔΟΣΗ
σύμφωνα με το Men’s Fitness, ενεργοποιεί το νευρικό Τόσο η αυξημένη λίμπιντο όσο και η βελτίωση
σύστημα και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μια
49
