Page 27 - Daily Life Χειμώνας 2025-2026 | Market In

ΑΠΟΣΤΑΓΜΑΤΑ > Επιλέξτε «ελαφριά» ποτά τα οποία περιέχουν
Τζιν 45 97-116 λιγότερο αλκοόλ. Καλές επιλογές είναι το κρασί
και η μπύρα.
Ρούμι 45 116-197 > Πλέον, μπορείτε να επιλέξετε ποτά με λιγότερο
Βότκα 45 97-116 ή και καθόλου αλκοόλ, όπως για παράδειγμα
μπύρα «free».
Ουίσκι 45 97-116 > Καταναλώστε το ποτό σας με αργό ρυθμό, ώστε
ΛΙΚΈΡ να διαρκέσει περισσότερο και μη γεμίζετε το
Λικέρ καφέ 45 160 ποτήρι σας πρώτου αδειάσει εντελώς.
Λικέρ καφέ με κρέμα 45 154 > Επιλέξτε μικρότερο μέγεθος ποτού όπως μονή
γάλακτος δόση αλκοόλ, ή μικρή μπύρα ή ποτήρι αντί για
μπουκάλι κρασί.
ΜΙΚΤΑ ΠΟΤΑ > Αποφύγετε τα αλμυρά snack όπως πατατάκια
Bloody Mary 136 120 ή αλατισμένους ξηρούς καρπούς, καθώς

Cosmopolitan 81 146 πρώτον περιέχουν αρκετές θερμίδες και αλάτι
Daiquiri 80 137 και δεύτερον σας κάνουν να διψάτε και να
καταναλώνετε περισσότερο από το ποτό σας.
Mai Tai 145 306 > Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ με άδειο
Μαργαρίτα 120 168 στομάχι. Είναι πιθανόν να σας πεινάσει και
Mojito 177 143 να σας οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανάλωση
Pina colada 200 φαγητού.
Ρούμι cola 235 185 9. ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕIΤΕ ΤΟ ΓΛΥΚO
Tequila Sunrise 200 232 Φυσικά, αν κάτι μας απασχολεί περισσότερο από όλα
Βότκα και tonic 207 189 στη διατροφή τα Χριστούγεννα αυτό είναι το γλυκό.
Οι μέρες αυτές χαρακτηρίζονται από την έντονη
παρουσία γλυκών.
Ποιο γλυκό όμως να επιλέξετε;
Από θερμιδικής άποψης τα γλυκά των Χριστουγέννων
αποδίδουν τις παρακάτω θερμίδες:

ΓΛΥΚO Θερμίδες (kcal)/
τεμάχιο
Αμυγδαλωτό 130
Δίπλες 75
Κουραμπιές 150 (30γρ.)
Μελομακάρονο 110 (30γρ.)
Σου 170
Μπαμπάς 350
Στρούντελ με μήλο 315
Πώς θα διαχειριστούμε το αλκοόλ; Ραβανί 330
Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα, ώστε να ελέγξετε Βασιλόπιτα 400-500 / κομμάτι
το αλκοόλ δίχως να το στερηθείτε.
> Θέστε έναν μετρήσιμο στόχο-όριο για το πόσο Γαλακτομπούρεκο 380
ποτό πρόκειται να καταναλώσετε (π.χ. 2 ποτά) και Καρυδόπιτα 400
προσπαθήστε να τον επιτύχετε. Κανταΐφι 380
> Μην επιλέγετε το ποτό σας για να ξεδιψάσετε. Μπακλαβάς 390 >
Αντί αυτού έχετε μπροστά από το ποτήρι με το
ποτό σας ένα ποτήρι με νερό. Με τον τρόπο Πουτίγκα 505
αυτό θα επιλέγετε πιο εύκολα το νερό για να Όσον αφορά τις θερμίδες λοιπόν οι πρώτες 4
ξεδιψάσετε και όχι το αλκοόλ. επιλογές είναι οι πιο ασφαλείς.

27