Page 22 - Daily Life Χειμώνας 2025-2026 | Market In

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η διατροφή των

ΧΡΙΣΤΟΥΓΈΝΝΩΝ

Γράφει ο Κωνσταντίνος Μπακόπουλος

Τι να προσέξω τα Χριστούγεννα; Πώς να αποφύγω την αύξηση βάρους
αυτές τις μέρες; Να κάνω δίαιτα; Με τα γλυκά τι γίνεται;
Ποιο να επιλέξω και σε ποια ποσότητα;
Αυτές είναι λίγες μόνο από τις ερωτήσεις που μας απασχολούν τις μέρες

των εορτών. Παρακάτω θα δούμε όλες τις απαντήσεις στις διατροφικές
απορίες σας και θα δώσουμε πρακτικές οδηγίες, ώστε να διατηρήσετε
τη διατροφή και το βάρος σας.

ΠΟΣΟ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ 1. ΘEΣΤΕ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟYΣ ΣΤOΧΟΥΣ
ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ; Πρώτο βήμα στη διατροφή τα Χριστούγεννα είναι η
Πριν ξεκινήσουμε είναι σημαντικό να δούμε πόσο κατάλληλη στοχοθεσία. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
επηρεάζουν τη διατροφή και το βάρος μας οι μέρες που είναι εύκολο να επιτύχετε. Διατροφικά, οι μέρες
των Χριστουγέννων. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των Χριστουγέννων είναι ίσως η πιο δύσκολη περίοδος
μελετών, κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και πιο του έτους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός πως έχουν
συγκεκριμένα από τα μέσα Νοεμβρίου έως τον Ιανουάριο μεγάλη διάρκεια, κατακλύζονται από συχνά τραπέζια
οι ενήλικες προσλαμβάνουν κατά μέσο όρο 1kg! και λουκούλλεια γεύματα και χαρακτηρίζονται από
Βέβαια, ένα κιλό ίσως να μην ακούγεται σημαντικό, πολλά, πολλά γλυκά! Επιπλέον, οι διακοπές σχετίζονται
ωστόσο είναι σημαντικό πως: Η πλειοψηφία των με τη χαλάρωση, η οποία χαλάρωση δε μπορεί παρά
ενηλίκων δε χάνει αυτό το επιπλέον κιλό μέσα στο χρόνο! να είναι και διατροφική.
Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να πούμε πως αθροιστικά Σε ένα τέτοιο περιβάλλον πόσο εύκολο είναι να κάνετε
τα κιλά των εορτών συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση δίαιτα; Θα σας δώσω εγώ την απάντηση… όχι πολύ
βάρους και την εμφάνιση παχυσαρκίας στους ενήλικες. εύκολο! Για το λόγο αυτό λοιπόν επιλέξτε έναν πιο
Αφού λοιπόν είδαμε πόσο επηρεάζουν τη διατροφή μας μικρό και εφικτό στόχο.
τα Χριστούγεννα πάμε να δούμε ποιά βήματα πρέπει Θέστε ως στόχο τη διατήρηση και όχι την
να ακολουθήσετε ώστε να διατηρήσετε το βάρος σας, απώλεια βάρους στις γιορτές!
να μείνετε πιστοί στη διατροφή σας και να περάσετε Με τον τρόπο αυτό είναι πιο εύκολο να επιτύχετε τον
όμορφα, χωρίς στερήσεις, τις μέρες των εορτών. στόχο σας, γεγονός που θα σας ενθαρρύνει και θα

22