Page 22 - Daily Life Summmer 2025 | Market In

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Για ένα

καλοκαίρι

γεμάτο υγεία!

Γράφει ο Πάρης Παπαχρήστος

Το καλοκαίρι είναι πλέον εδώ. Οι παραλίες γεμίζουν κι όπως είναι φυσικό
όλοι προσπαθούν να χάσουν το μέγιστο δυνατό βάρος, όσο γίνεται

πιο γρήγορα. Πολλές φορές, όμως, καταλήγουμε στο τέλος της αγαπημένης
μας εποχής, με περισσότερα κιλά. Γιατί όμως; Οι απαντήσεις βρίσκονται στο
άρθρο που ακολουθεί.

ΤΑ 4 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΦΑΛΜΑΤΑ 3/ Το κύριο γεύμα μου είναι ένα
ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ την ημέρα και μεγάλο. Συνήθως
ΚΑΙ ΟΙ ΛΥΣΕΙΣ ΤΟΥΣ καταναλώνω τηγανιτά θαλασσινά και
1/ Το πρωινό γεύμα δεν είναι πλήρες πατάτες. Το μέγεθος της μερίδας είναι το πρώτο
και ισορροπημένο στη μερίδα του. Λόγω και σημαντικό ζήτημα που έχουμε να επιλύσουμε.
του ότι πολλαπλασιάζονται οι ώρες που βρισκόμαστε Συνήθως επιλέγουμε να καταναλώνουμε τροφές που
εκτός σπιτιού, είναι λογικό να καταφύγουμε σε γλυκιές είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά και αμέσως μετά
λιχουδιές. Ακόμη και ένας, θεωρητικά, αθώος καφές κάποιο γλυκό αντί για φρούτο.
θα μπορούσε να μας προσφέρει 300 θερμίδες αν 4/ Το βράδυ πίνω μεγάλες ποσότητες
επιλέξουμε έναν καφέ τύπου φρέντο καπουτσίνο ή
φρεντοτσίνο. αλκοόλ, επειδή ξενυχτάω αρκετές
ώρες. Οι βραδινές εξορμήσεις δεν απουσιάζουν ποτέ
2/ Επειδή συνήθως τις περισσότερες αυτή την εποχή και το επόμενο διατροφικό «αμάρτημά»
ώρες είμαι εκτός σπιτιού, μένω πολλές μας είναι η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών που
ώρες νηστικός και δεν τρώω φρούτα. γίνονται συνήθως με άδειο στομάχι.
Αυτό είναι λάθος και συνήθως αποτελεί και τη βασική
αιτία κατανάλωσης μεγάλων γευμάτων το απόγευμα ή
το βράδυ.

22